Ashtanga jóga je styl jógy, který klade důraz na synchronizaci dechu se specifickou sekvencí pozic. Byl vyvinut Sri K. Pattabhi Jois na počátku 20. století v Mysore v Indii.
Sri K. Pattabhi Jois se narodil 26. července 1915 v malé vesnici v Karnatace v Indii. Byl žákem velkého mistra jógy Sri T. Krishnamacharya, který byl známý svým důrazem na individualizaci jógových praktik tak, aby vyhovovaly potřebám každého studenta.
V roce 1927, ve věku 12 let, byl Pattabhi Jois představen Krishnamacharyovi, který vyučoval jógu v paláci Mysore. Začal studovat u Krishnamacharyi a nakonec se stal jeho nejpokročilejším studentem.
V roce 1948 Pattabhi Jois založil Ashtanga Yoga Research Institute v Mysore v Indii, kde začal vyučovat metodu Ashtanga jógy. Začal také cestovat po celém světě a rozšířil praxi Ashtanga jógy do dalších zemí.
Ashtanga jóga se skládá ze šesti sérií pozic, z nichž každá je náročnější než ta předchozí. První série, známá jako Primary Series, je základem praxe a zaměřuje se na budování síly a flexibility. Druhá řada, známá jako Intermediate Series, navazuje na první a zaměřuje se na očistu nervového systému a otevření energetických kanálů. Zbývající čtyři série jsou pokročilé postupy, které se učí pouze pokročilé studenty.
Ashtanga jóga získala popularitu na Západě v 1990. letech, částečně díky úsilí Joisova syna Manju Joise a jeho vnuka Sharatha Joise, kteří tuto praxi vyučují dodnes. Praxe však byla také vytýkána, že je příliš rigidní a nedá se přizpůsobit potřebám jednotlivých studentů.
Navzdory tomu zůstává Ashtanga jóga oblíbeným stylem jógy po celém světě a její vliv lze vidět v mnoha dalších stylech jógy, které zahrnují proudění vinyasa a synchronizované dýchání.
Jak se však dnes praktikuje na Západě, jóga ashtanga začala znamenat něco jiného. Dnes je jóga ashtanga někdy označována jako mocná jóga. Jeho důraz je méně na duchovní než na fyzickou schopnost zaujmout řadu komplikovaných postojů, jako je oslovení slunce, rychle a elegantně. Ashtanga jóga klade velký důraz na dýchací techniky. Protože pokud poskytuje celotělové cvičení, našel si přízeň mezi mnoha sportovci a dalšími osobnostmi, kteří musí udržovat svá těla silná a flexibilní.
Jóga Ashtanga vyžaduje mnoho obtížných pohybů. Amatéři a dokonce i profesionálové se mohou neúmyslně zranit tím, že se tlačí příliš tvrdě nebo tlačí do držení těla, nejsou si jisti, jak to udělat. Proto se lidem, kteří si chtějí vyzkoušet ashtanga jógu, doporučuje, aby si před samotným cvičením osvojili několik tříd, aby zvládli zásady. Je to také dobrý nápad, koupit si jógu lepkavou podložku nebo koberec, aby se zabránilo sklouznutí a pádu při provádění držení těla. Někteří praktikující dávají přednost koberečkům pro cvičení jógy ashtanga, protože koberečky absorbují pot lépe než rohože.
Celebrity, kteří cvičí jógu Ashtanga
Jak bylo uvedeno výše, jóga ashtanga je miláčkem celebrit, které ji cvičí pro fitness. Jednou z takových celebrit je zpěvačka a herečka Madonna, která cvičí jógu ashtanga od počátku 1990. let. Dalším modelem je model Christy Turlington. Mezi další celebrity patří herci Woody Harrelson a Willem DaFoe, stejně jako sportovci Kareem Abdul-Jabbar a Randal Cunningham.
Moc jóga a Ashtanga jóga
Často jsou to podmínky ashtanga jóga a Power jóga se používají zaměnitelně; mezi těmito dvěma programy jsou však určité drobné rozdíly. Přestože power jóga vychází z ashtanga jógy, byla poněkud westernizována. Například primární série ásan ashtanga jógy může trvat více než dvě hodiny. power jóga tuto sekvenci značně zkrátila. Power jóga také využívá vyhřívanou místnost ke zvýšení flexibility a umožňuje studentům vypotit toxiny.
Ashtanga jóga si získala pověst poskytováním impozantního cvičení a přitom se stále zaměřuje na principy řízeného dýchání a všímavosti, díky kterým je jóga tak populární. Je to vynikající volba pro zkušeného sportovce nebo i začátečníka, který začíná ve skvělé kondici. Začátečníkům, kteří nejsou v dobré kondici, však může být lépe posloužit, když začnou cvičit jemnější jógu Hatha.
Více informací o Ashatanga józe zde: https://amzn.to/3Zh6TP0